坑老年人的健康誤區

誤區1：人老不服老

首都醫科大學附屬北京天壇醫院介入神經病學科主任繆中榮表明，隨著年齡的增長，人體會發作許多退行性改變，肌肉和骨骼功用都在削弱。晚年人要理性認識這點，訓練要力所能及，并挑選適合自己的運動辦法，比方漫步、太極拳等。退休之后發揮余熱本是功德，但若患有慢性病，還是主張徹底退休，安心享用幸福的晚年生活。

誤區2：木耳芹菜能降壓

繆中榮說，常聽到的是“木耳芹菜能降壓”。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但說它倆降壓，就有點夸大了。就怕老年人輕信這類流言，而不好好吃降壓藥，導致血壓重復波動，危害大腦、心臟和腎臟。晚年朋友一定要緊記，食物不等于藥物，得了病必須找專科醫生活躍醫治，許多慢性病經過服藥均能有用操控。晚年高血壓患者要有長時間服藥的心理準備，并堅持杰出的生活習慣，飲食上操控食鹽和脂肪的攝入。健康飲食、均衡養分有助于增強體質，改善便秘、失眠等問題。

誤區3：頭疼腦熱不得了

繆中榮著重，晚年人重視身體健康無可厚非，但不要過于敏感，疾病其實并不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。人老了，不免頭疼腦熱、腰酸腿疼，不要由于呈現這些癥狀就嚇自己。即便就醫后確診為疾病，也要以活躍、達觀的心態面對，心態好才有利于恢復。

誤區4：勤儉節約太會過

繆中榮主張，剩飯好在一天內吃完，剩菜則要在5~6個小時內吃完，涼菜、綠葉菜好當頓吃完;吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱滅菌。

誤區5：輸液防備腦卒中

繆中榮表明，短期輸液并不能防備腦卒中，只是給晚年人一個心理安慰。晚年人多患有一些基礎疾病，輸液或許導致藥物不良反應，甚至呈現嚴重后果。防備腦卒中是個長時間進程，必須針對病因進行干預，還要堅持杰出心態，做到均衡飲食，堅持作息規律，適當進行運動，操控好高血壓、糖尿病等風險要素，切忌迷信保健品。有宗族史和高危要素的人群，應定時做血管檢查。

誤區6：老了補牙是浪費

繆中榮表明，牙齒缺失直接導致咀嚼功用下降，添加胃腸消化食物的擔負，不利于經過飲食攝取滿足養分。不留意清潔口腔，還會導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接形成心臟、大腦、腎臟等器官的病變。專家主張，晚年人應留意口腔衛生，早晚刷牙，三餐后漱口，定時洗牙;如有缺牙的狀況，應及時修補，維護咀嚼功用。

誤區7：油鹽不進降壓降脂

繆中榮表明，鹽和油并不是健康的敵人，適當食用不會有損健康，因噎廢食反倒有害。過度限鹽會形成鈉攝入不足，使機體細胞表里滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者呈現認識障礙，嚴重的還會呈現心率加速、厭惡吐逆等問題。食用油也是必需品，完全不攝入食用油，或許導致一些養分素的缺乏。因而，晚年朋友要學會正確地控油和減鹽。中國居民膳食指南主張，每人每天食鹽攝入量應小于6克，食用油用量在25克~30克之間。晚年朋友千萬緊記一點，任何食物吃得過多或過少都不健康。

誤區8：晨練越早越好

凌晨四五點鐘，大街上就能看到許多老年人晨練的身影，但在專家看來，這并不是功德。繆中榮指出，早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了許多二氧化碳。別的，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較振奮，簡單突發心血管疾病。專家主張，晚年人好在6點后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，防止呈現低血糖，地址以公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁訓練。霧天空氣中含許多有害物，不適合晨練。

誤區9：鈣補得越多越好

北京市晚年醫學研究所原所長高芳堃教授表明，60歲以上晚年人，每天引薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不只不會強壯骨骼，還或許危害健康。安全有用的補鈣辦法是日常飲食中適當多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐厚的食物，還要戒煙、適量運動、不喝碳酸飲料，削減骨量丟失。

誤區10：多吃補藥能長命

高芳堃表明，人到晚年，生理功用逐步削弱，適當進補可減緩生理功用下降，推遲衰老進程。但進補要視身體狀況而定，缺什么補什么，不分體質和癥狀的亂補，或許導致其他疾病，適得其反。一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的養分需求，不需額外進補。即便進補，首選山藥等藥食同源的食物，或尋求醫生主張。